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あなたの食生活をチェック！
自分の食生活ははたしてどうだろうか、生活習慣病などが気になってチェックしたくなりますね。簡単な食生活チェックリストをご紹介します。
なるべく朝食を摂るようにしたり、脂分を控えるなどした方がいいのはわかっていても、ついつい「このぐらいは大丈夫なんじゃないか？」と自分には甘くなってしまいがち。
健康診断を受けるほどではないし、医者へ行くほどでもない、というケースなら食生活チェックリストを試してみてください。
色々なバージョンがありますが、簡単な食生活チェックリストをご紹介します。
- 毎日三食を決まった時間に摂っていますか？
- 揚げ物など脂っこいメニューをつい選んでいませんか？
- 野菜は多めに摂っていますか？
- 洋菓子派ですか？
- 濃い味付けが好きですか？
- 魚より肉類が好きですか？
- 夕食の時間は遅くなりがちですか？
- まとめ食いをしたり、逆に食事を抜いたりなど極端なことはしますか？
この食生活チェックリストが全てノーというのは難しいでしょうが、だからといって全てにあてはまっていたら相当問題です。
1～2個のイエスで済んでいるなら、さほど気にしなくても大丈夫でしょう。
でも、人間の体は問診だけで大丈夫かどうかは分かりにくいですよね。
このため、健康診断へ行く時間はなかなか取れない人でも自宅で簡単にできるDEMECAL（デメカル）という血液検査キットを利用して定期的にセルフメディカルチェックすることをおすすめします。
